很多人在睡覺的時候經(jīng)常腿抽筋被痛醒，但很多人在身體出現(xiàn)這些不適癥狀后，第一反應(yīng)就是認(rèn)為這是缺鈣所致，而后會購買鈣片服用，吃了之后有時發(fā)現(xiàn)癥狀并沒有得到緩解，那么，出現(xiàn)抽筋就是缺鈣嗎？還有哪些原因會引起腿抽筋呢？
一、晚上睡覺腿抽筋是缺鈣嗎？不一定
當(dāng)人體缺鈣時，血液內(nèi)的鈣離子濃度過低，會導(dǎo)致肌肉過度興奮，繼而引起痙攣癥狀出現(xiàn)，導(dǎo)致腿部抽筋。除了缺鈣以外，一些其他的因素也會引起腿部抽筋。如每日飲用水過少，導(dǎo)致身體處于脫水狀態(tài)下，也會引起抽筋癥狀出現(xiàn)，在抽筋的同時可能還伴有頭暈、頭痛以及便秘癥狀；同理，如果是長期在高溫環(huán)境下工作或鍛煉的人，身體容易脫水，高溫流失電解質(zhì)，出現(xiàn)抽筋的風(fēng)險會比較高。
身體受到寒冷刺激時，也會導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)強烈的收縮，引起抽筋癥狀出現(xiàn)；睡姿不對也可能引起腿抽筋，如果長時間仰臥或俯臥，小腿某些肌肉一直處于絕對靜止?fàn)顟B(tài)，也容易引起肌肉痙攣；
還有些人出現(xiàn)抽筋則是由于運動過度引起，過度進(jìn)行運動會讓肌肉“過勞”，它會通過抽筋來發(fā)出抗議。
除了上述的生理性原因會引起抽筋以外，抽筋還可能是病理性原因所致，具體有哪些疾病會導(dǎo)致抽筋呢？
二、小腿抽筋，3招實用方法快速止痛
腿抽筋發(fā)作時，經(jīng)常會產(chǎn)生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。針對小腿抽筋發(fā)作的情況，想要緩解癥狀可以試試這3個方法，或許能幫你緩解疼痛。
方法一：拉伸小腿
采用勾腳的姿勢，即把大拇指盡量往上翹，同時保持小腿伸直，讓小腿部位得到充分的拉伸，直到痙攣感緩解。也可以坐起來，伸直小腿，用雙手扳住前腳掌，慢慢地將腳掌往腳背方向扳，以此緩解癥狀。
方法二：按揉刺激
用雙手對小腿肌肉進(jìn)行按揉或快速搓擦，在得到按摩后緊張的小腿肌肉可以一定程度的得到放松，可幫助緩解癥狀。另外，還可以用大拇指指腹按壓腿部穴位來緩解癥狀。第一個穴位是委中穴，位于膝后凹陷處中心點。第二個穴位是承筋穴，位于小腿后面肌肉的最高點。第三個穴位是承山穴，位于小腿后面肌肉的分叉處。按壓穴位出現(xiàn)酸脹感即可。
方法三：熱敷緩解
如果前面2種方法效果不明顯，還可以使用熱毛巾、熱水袋敷于抽筋的部位，這樣做可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解抽筋。
出現(xiàn)抽筋的因素有多種，缺鈣只是其中之一，抽筋還有可能是一些疾病發(fā)出的求救信號。當(dāng)頻繁出現(xiàn)腳抽筋時，切勿盲目補鈣，建議及時就醫(yī)檢查，明確病因，對癥治療。日常也應(yīng)做好預(yù)防工作，多吃含鈣量豐富的食物，注意保暖，避免過度運動，學(xué)會積極預(yù)防才能為身體健康保駕護(hù)航。
