睡眠與我們的健康、工作和學習有著密不可分的聯系。良好的睡眠，可以調節(jié)我們人體的各個生理機能，維持神經系統的正常;不良的睡眠，則會讓我們頭昏腦脹，四肢無力。在寒冷的冬季，公共衛(wèi)生體檢一體機專家教您如何獲得良好的睡眠。
一：睡覺之前散步
公共衛(wèi)生體檢一體機專家指出睡覺之前在室內散步20分鐘，可以讓心情變得舒緩，精神和身體都可以得到放松，這樣便可以幫助你很好的入睡。
二：睡覺之前要刷牙
經過一天的進食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，不僅保護了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠。
三：睡覺之前用溫水泡腳
公共衛(wèi)生體檢一體機專家建議冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘，可以促進腳步血管的擴張，促進全身血液的循環(huán)，當我們躺倒床上之后，便很容易就睡著了。
